Польза йоги для здоровья человека

Автор: Насонова НГ

С каждым днем йога завоевывает все больше и больше поклонников. В последние несколько лет она стала очень популярной и входит практически во все программы фитнес-центров, ею занимаются молодые и люди в возрасте, мужчины и женщины. Что йога может дать человеку?

Для многих людей йога стала одним из средств оздоровить организм, сделать свое тело более совершенным, найти гармонию с собой и окружающим миром.

Но, для того чтобы занятия йогой принесли реальную пользу организма, она должна стать образом жизни, а не очередной фитнес-программой.

Йога подразумевает под собой не только определенные упражнения, это другая философия и мышление, другой стиль и темп жизни.

Кроме силовых нагрузок и техники релаксации, она включает в себя перестройку и глубокую философию. Йога – это очень древнее учение, которое создано для того, чтобы укрепить и оздоровить организм человека, приобрести душевное спокойствие и равновесие.

Польза йоги для организма:

  1. Позволяет приобрести хорошую физическую форму;
  2. Помогает побороть болезни;
  3. Успокаивает нервную систему;
  4. Очищает сознание;
  5. Повышает работоспособность и стрессоустойчивость.

Благоприятный эффект йоги на весь человеческий организм обусловлен комбинированием активного мышечного напряжения с правильным дыханием и глубоким телесным расслаблением. При выполнении сложных упражнений у человека задействованы даже глубокие слои мышц, которые при других тренировках находятся в покое. Одновременно с физической            происходит и ментальная нагрузка, поэтому человек занимающийся йогой может полностью контролировать свое тело и управлять им в любых ситуациях и положениях. Йога – это отличный способ личностного саморазвития и самосовершенствования. Духовная практика укрепляет и гармонизирует потоки энергии в человеческом организме, направляя их должным образом. На сегодняшний день одно из наиболее популярных направлений — хатха-йога. Она направлена на восстановление изначального баланса в организме, заключенного в противостоянии сил Ха и Тха. Работая с дыханием и телом, человек постепенно достигает этой гармонии или баланса, за счет чего все физиологические процессы в теле нормализуются, и улучшается общее здоровье.

Практика Кундалини — йоги особенно направлена на внутренние процессы, происходящие в нашем сознании, и в тонких сферах нашего бытия. Благодаря этой духовной практике, можно не только улучшить свой энергетический уровень, но и значительно развить внутреннее восприятие, избавиться от влияния стрессовых факторов и депрессии.

Йогой нужно заниматься под руководством опытного инструктора, но в последнее время широкое распространения получили онлайн-уроки через различные социальные сети и сайты, что очень удобно для тех людей которые по различным обстоятельствам не могут посещать фитнес-клубы или специальные клубы.

Польза йоги для здоровья:

  1. Способствует снятию болей в спине;
  2. Повышает гибкость позвоночника;
  3. Улучшает осанку;
  4. Стабилизирует равновесие вегетативной нервной системы;
  5. Снижает частоту сердечного пульса;
  6. Уменьшает частоту дыхания;
  7. Увеличивает мышечную силу и гибкость;
  8. Увеличивает выносливость организма;
  9. Увеличивает уровень энергии;
  10. Уменьшает искривление позвоночника;
  11. Нормализует работу внутренних органов;
  12. Оказывает омолаживающее воздействие на весь организм;
  13. Стабилизирует работу желез внутренней секреции;
  14. Улучшает координацию, внимание и память;
  15. Укрепляет иммунитет;
  16. Способствует хорошей вентиляции легких;
  17. Улучшает обмен веществ в организме;
  18. Оказывает комплексное расслабляющее действие на организм;
  19. Увеличивает уровень гемоглобина и эритроцитов в крови;
  20. Снижает вязкость крови;
  21. Укрепляет и тонизирует сосудистую стенку;
  22. Нормализует кровяное давление;
  23. Увеличивает эластичность стенок кровеносных сосудов;
  24. Является хорошей профилактикой заболеваний сердца и сосудов;
  25. Стабилизирует состояние нервной системы;
  26. Снимает стресс.

Заболевания, при которых показаны занятия йогой:

  1. Артрит (в том числе остеоартрит и ревматоидный артрит);
  2. Бесплодие;
  3. Головные боли;
  4. Болезни легких;
  5. Сахарный диабет;
  6. Ожирение;
  7. Депрессия;
  8. Бессонница.

Йоготерапия  — это система комплексного оздоровления организма, основанная на методах осознанного самоконтроля над всеми функциями человеческого организма и пробуждения его скрытых сил и резервов. Нет ничего более естественного для организма, чем восстановление сил и здоровья, утраченных под влиянием стрессовых ситуаций, посредством практики йоги.

Противопоказания:

При некоторых заболеваниях врачи не советуют заниматься йогой:

  1. Злокачественные новообразования;
  2. Инфекционные болезни мозга и позвоночника;
  3. Психические заболевания (шизофрения и склонность к психозам);
  4. Острые заболевания внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците);
  5. Паховая грыжа;
  6. Повышенное внутричерепное давление;
  7. Гипертонический криз;
  8. Тяжелые заболевания сердца (например, тяжелая ишемическая болезнь сердца; в первые 3-6 месяцев после перенесенного инфаркта миокарда);
  9. Нарушение ритма сердца (пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия);
  10. при аневризме аорты и некомпенсированных пороках сердца;
  11. Первые 6 месяцев после инсульта.

Йога для красоты

При занятиях йогой у человека улучшается кровообращение и во все органы и ткани поступает больше кислорода и питательных веществ, что очень благоприятно сказывается на состоянии кожи и волос, она становится более упругой и подтянутой, улучшает ее тонус.

Регулярные занятия йогой помогают сохранить молодость тела и духа, предотвращают появление ранних морщин и отеков.

Йога способствует снижению веса и укреплению всех мышц. Тело становится более гибким и приобретает идеальные пропорции.

Занятия йогой способствуют стабильному, а значит здоровому снижению веса. За счет улучшения кровообращения уменьшаются застойные явления в организме, в том числе и целлюлит. У человека улучшается осанка, а иногда даже меняется походка.

За счет правильного питания и регулярных физических нагрузок уменьшается объем желудка, что ведет к снижению потребляемой пищи.

Йога для достижения гармонии и душевного равновесия

С помощью медитации человек может достичь гармонии между духом и телом. Все системы организма начинают функционировать более сглажено. Йога помогает достичь не только душевного равновесия, но и познать свой внутренний мир.

Регулярные занятия йогой способствуют тому, что у человека проясняется мышление, развивается сила воли и целеустремленность.

Духовные практики способствуют поднятию уровня жизненной энергии и концентрации.

В чем может быть вред йоги

Необходимо помнить, что йога требует определенного духовного и психологического настроя. Человек должен обязательно понимать идеологию данной системы. Без определенной философии физическая нагрузка будет просто восприниматься как комплекс гимнастических упражнений, которые по своей технике достаточно сложные, и могут без особого труда привести к травмам. Главный вред йоги состоит в том, что человек может легко получить растяжение, ушиб или вывих. Однако травматизма при занятиях можно избежать, если внимательно слушать инструктора и выполнять правильно технику соблюдая при этом элементарную осторожность.

Учитывая тот факт, что по статистическим данным в США 52.5 миллиона американцев больны артритом, занятия йогой могут значительно улучшить состояние суставов у этих людей.

Йога – это комплексная система совершенствования ума и тела человека в сочетании с медитативными практиками и упражнениями на расслабление, дыхание и стречинг.

При регулярных занятиях у человека снижается уровень тревоги и стресса, он становится более спокойным и уравновешенным.

Необходимо отметить ее положительное влияние на физическое состояние человека.

Недавно было опубликовано научное исследование, результаты которого показали значительно улучшение осанки у человека, страдающего сколиозом, который выполнял только одну позу из йоги на протяжении 90 секунд.

Исследования других западных ученых указывают на то, что йога значительно улучшает качество жизни женщин с раком груди.

Как известно, что артрит очень плохо поддается медикаментозному лечению, однако многие врачи отмечают, что регулярные физические нагрузки, и в том числе и занятия йогой, значительно улучшают состояние поражённых суставов. Кроме этого, йога является хорошей профилактикой развития остеоартроза.,

Пациенты с артритом, которые регулярно занимаются йогой, отмечают, что они стали более энергичными, у них улучшилось настроение, повысился общий тонус организма. Это обусловлено не только физическими упражнениями, но и техникой релаксации и успокоения.

Йогическая практика очень хорошо развивает интуицию, дарует человеку спокойствие духа и, самое главное – осознанность. Все, что Вы делаете в жизни, обретает новый и особенный высший смысл, только вы сами становитесь хозяином своей судьбы и начинаете активно проявлять жизненную инициативу, сознательно вовлекаясь во весь процесс духовной практики. Именно эта увлеченность помогает человеку приобрести внутреннюю силу, которая способна творить чудеса и изменить Вашу жизнь в лучшую сторону.

Йога наполняет жизнь новым, высшим смыслом, позволяет прикоснуться к духовности и в дальнейшем обрести гармонию на всех уровнях бытия.

Последние записи в блоге
В быту и на работе человек рискует получить травмы с повреждением хряща. Чаще всего травмируются запястья, коленные и голеностопные суставы. ...
Одной из актуальных проблем травматологии является возникновение тромбофлебита вен после переломов или при длительной иммобилизации конечности, а ...
Ахиллово сухожилие является самым большим сухожилием человека. Оно образовано в результате слияния двух апоневрозов икроножной и камбаловидной ...
Западные ученые в ходе своих научных исследований выяснили, что прием витамина Д в виде добавок во время беременности не улучшает здоровье ...
Слово «бани» произошло от латинского «бальнеум», что означает прогнать боль, хворобу, грусть. Посещение русской бани является для одних людей ...
Плавание оказывает комплексное оздоровительное воздействие на весь человеческий организм. Особенно полезно плавать в бассейне. Водные процедуры ...
У Вас остались вопросы или Вы хотите выразить свое мнение?
Пишите нам!
Как Вас зовут? *
Ваш email *