С каждым днем йога завоевывает все больше и больше поклонников. В последние несколько лет она стала очень популярной и входит практически во все программы фитнес-центров, ею занимаются молодые и люди в возрасте, мужчины и женщины. Что йога может дать человеку?
Для многих людей йога стала одним из средств оздоровить организм, сделать свое тело более совершенным, найти гармонию с собой и окружающим миром.
Но, для того чтобы занятия йогой принесли реальную пользу организма, она должна стать образом жизни, а не очередной фитнес-программой.
Йога подразумевает под собой не только определенные упражнения, это другая философия и мышление, другой стиль и темп жизни.
Кроме силовых нагрузок и техники релаксации, она включает в себя перестройку и глубокую философию. Йога – это очень древнее учение, которое создано для того, чтобы укрепить и оздоровить организм человека, приобрести душевное спокойствие и равновесие.
Польза йоги для организма:
- Позволяет приобрести хорошую физическую форму;
- Помогает побороть болезни;
- Успокаивает нервную систему;
- Очищает сознание;
- Повышает работоспособность и стрессоустойчивость.
Благоприятный эффект йоги на весь человеческий организм обусловлен комбинированием активного мышечного напряжения с правильным дыханием и глубоким телесным расслаблением. При выполнении сложных упражнений у человека задействованы даже глубокие слои мышц, которые при других тренировках находятся в покое. Одновременно с физической происходит и ментальная нагрузка, поэтому человек занимающийся йогой может полностью контролировать свое тело и управлять им в любых ситуациях и положениях. Йога – это отличный способ личностного саморазвития и самосовершенствования. Духовная практика укрепляет и гармонизирует потоки энергии в человеческом организме, направляя их должным образом. На сегодняшний день одно из наиболее популярных направлений — хатха-йога. Она направлена на восстановление изначального баланса в организме, заключенного в противостоянии сил Ха и Тха. Работая с дыханием и телом, человек постепенно достигает этой гармонии или баланса, за счет чего все физиологические процессы в теле нормализуются, и улучшается общее здоровье.
Практика Кундалини — йоги особенно направлена на внутренние процессы, происходящие в нашем сознании, и в тонких сферах нашего бытия. Благодаря этой духовной практике, можно не только улучшить свой энергетический уровень, но и значительно развить внутреннее восприятие, избавиться от влияния стрессовых факторов и депрессии.
Йогой нужно заниматься под руководством опытного инструктора, но в последнее время широкое распространения получили онлайн-уроки через различные социальные сети и сайты, что очень удобно для тех людей которые по различным обстоятельствам не могут посещать фитнес-клубы или специальные клубы.
Польза йоги для здоровья:
- Способствует снятию болей в спине;
- Повышает гибкость позвоночника;
- Улучшает осанку;
- Стабилизирует равновесие вегетативной нервной системы;
- Снижает частоту сердечного пульса;
- Уменьшает частоту дыхания;
- Увеличивает мышечную силу и гибкость;
- Увеличивает выносливость организма;
- Увеличивает уровень энергии;
- Уменьшает искривление позвоночника;
- Нормализует работу внутренних органов;
- Оказывает омолаживающее воздействие на весь организм;
- Стабилизирует работу желез внутренней секреции;
- Улучшает координацию, внимание и память;
- Укрепляет иммунитет;
- Способствует хорошей вентиляции легких;
- Улучшает обмен веществ в организме;
- Оказывает комплексное расслабляющее действие на организм;
- Увеличивает уровень гемоглобина и эритроцитов в крови;
- Снижает вязкость крови;
- Укрепляет и тонизирует сосудистую стенку;
- Нормализует кровяное давление;
- Увеличивает эластичность стенок кровеносных сосудов;
- Является хорошей профилактикой заболеваний сердца и сосудов;
- Стабилизирует состояние нервной системы;
- Снимает стресс.
Заболевания, при которых показаны занятия йогой:
- Артрит (в том числе остеоартрит и ревматоидный артрит);
- Бесплодие;
- Головные боли;
- Болезни легких;
- Сахарный диабет;
- Ожирение;
- Депрессия;
- Бессонница.
Йоготерапия — это система комплексного оздоровления организма, основанная на методах осознанного самоконтроля над всеми функциями человеческого организма и пробуждения его скрытых сил и резервов. Нет ничего более естественного для организма, чем восстановление сил и здоровья, утраченных под влиянием стрессовых ситуаций, посредством практики йоги.
Противопоказания:
При некоторых заболеваниях врачи не советуют заниматься йогой:
- Злокачественные новообразования;
- Инфекционные болезни мозга и позвоночника;
- Психические заболевания (шизофрения и склонность к психозам);
- Острые заболевания внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците);
- Паховая грыжа;
- Повышенное внутричерепное давление;
- Гипертонический криз;
- Тяжелые заболевания сердца (например, тяжелая ишемическая болезнь сердца; в первые 3-6 месяцев после перенесенного инфаркта миокарда);
- Нарушение ритма сердца (пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия);
- при аневризме аорты и некомпенсированных пороках сердца;
- Первые 6 месяцев после инсульта.
Йога для красоты
При занятиях йогой у человека улучшается кровообращение и во все органы и ткани поступает больше кислорода и питательных веществ, что очень благоприятно сказывается на состоянии кожи и волос, она становится более упругой и подтянутой, улучшает ее тонус.
Регулярные занятия йогой помогают сохранить молодость тела и духа, предотвращают появление ранних морщин и отеков.
Йога способствует снижению веса и укреплению всех мышц. Тело становится более гибким и приобретает идеальные пропорции.
Занятия йогой способствуют стабильному, а значит здоровому снижению веса. За счет улучшения кровообращения уменьшаются застойные явления в организме, в том числе и целлюлит. У человека улучшается осанка, а иногда даже меняется походка.
За счет правильного питания и регулярных физических нагрузок уменьшается объем желудка, что ведет к снижению потребляемой пищи.
Йога для достижения гармонии и душевного равновесия
С помощью медитации человек может достичь гармонии между духом и телом. Все системы организма начинают функционировать более сглажено. Йога помогает достичь не только душевного равновесия, но и познать свой внутренний мир.
Регулярные занятия йогой способствуют тому, что у человека проясняется мышление, развивается сила воли и целеустремленность.
Духовные практики способствуют поднятию уровня жизненной энергии и концентрации.
В чем может быть вред йоги
Необходимо помнить, что йога требует определенного духовного и психологического настроя. Человек должен обязательно понимать идеологию данной системы. Без определенной философии физическая нагрузка будет просто восприниматься как комплекс гимнастических упражнений, которые по своей технике достаточно сложные, и могут без особого труда привести к травмам. Главный вред йоги состоит в том, что человек может легко получить растяжение, ушиб или вывих. Однако травматизма при занятиях можно избежать, если внимательно слушать инструктора и выполнять правильно технику соблюдая при этом элементарную осторожность.
Учитывая тот факт, что по статистическим данным в США 52.5 миллиона американцев больны артритом, занятия йогой могут значительно улучшить состояние суставов у этих людей.
Йога – это комплексная система совершенствования ума и тела человека в сочетании с медитативными практиками и упражнениями на расслабление, дыхание и стречинг.
При регулярных занятиях у человека снижается уровень тревоги и стресса, он становится более спокойным и уравновешенным.
Необходимо отметить ее положительное влияние на физическое состояние человека.
Недавно было опубликовано научное исследование, результаты которого показали значительно улучшение осанки у человека, страдающего сколиозом, который выполнял только одну позу из йоги на протяжении 90 секунд.
Исследования других западных ученых указывают на то, что йога значительно улучшает качество жизни женщин с раком груди.
Как известно, что артрит очень плохо поддается медикаментозному лечению, однако многие врачи отмечают, что регулярные физические нагрузки, и в том числе и занятия йогой, значительно улучшают состояние поражённых суставов. Кроме этого, йога является хорошей профилактикой развития остеоартроза.,
Пациенты с артритом, которые регулярно занимаются йогой, отмечают, что они стали более энергичными, у них улучшилось настроение, повысился общий тонус организма. Это обусловлено не только физическими упражнениями, но и техникой релаксации и успокоения.
Йогическая практика очень хорошо развивает интуицию, дарует человеку спокойствие духа и, самое главное – осознанность. Все, что Вы делаете в жизни, обретает новый и особенный высший смысл, только вы сами становитесь хозяином своей судьбы и начинаете активно проявлять жизненную инициативу, сознательно вовлекаясь во весь процесс духовной практики. Именно эта увлеченность помогает человеку приобрести внутреннюю силу, которая способна творить чудеса и изменить Вашу жизнь в лучшую сторону.
Йога наполняет жизнь новым, высшим смыслом, позволяет прикоснуться к духовности и в дальнейшем обрести гармонию на всех уровнях бытия.