Предрасположенность к остеохондрозу позвоночника

Остеохондроз относится к воспалительно-дегенеративным заболеваниям позвоночника, которые чрезвычайно распространены среди населения. По данным РМЖ (Русский медицинский журнал), каждый пятый человек после 30 лет страдает дискогенным радикулитом, который является одним из симптомов остеохондроза. По данным этого же журнала, более 70% выдаваемых невропатологами больничных листов связаны с теми или иными проявлениями остеохондроза позвоночника. Данный тест предназначен для оценки предрасположенности к развитию остеохондроза, то есть людям с уже имеющимися клиническими проявлениями этого заболевания тест проходить не нужно. Вам предлагается ответить на вопрос, выбрав только один вариант из предложенных, наиболее полно отражающий Вашу ситуацию.
Ваш возраст?
Имеется ли у Вас избыточный вес или ожирение? Чтобы оценить этот параметр достоверно, определите Ваш индекс массы тела (ИМТ), для этого необходимо Ваш вес в кг разделить на Ваш рост в метрах, взятый в квадрат. Например, 65/(1,70) ^2= 22. Индекс массы тела выше 25 свидетельствует об избыточном весе, а ИМТ выше 30 свидетельствует об ожирении.
Является ли Ваша работа сидячей, например, за компьютером, письменным столом?
Вы водите автомобиль (свой или являетесь профессиональным водителем)?
Часто ли Вы ездите на общественном транспорте (автобус, маршрутки), длительны ли эти поездки?
Есть ли у Вас нарушение осанки, сколиоз, патологические кифозы и лордозы?
Часто ли Вы поднимаете тяжести? При ответе на этот вопрос необходимо учитывать не только профессиональные факторы, но и бытовые (тяжелые сумки, дети и коляски, мебель и прочее)?
Занимаетесь ли Вы профессиональным спортом?
Выполняете ли Вы зарядку по утрам?
Отличались ли Вы в детстве гибкостью и хорошей растяжкой?
На чем Вы спите? Выберите наиболее подходящий вариант.
Были ли у Ваших родителей, бабушек, дедушек проблемы с позвоночником, жалобы на боли в спине?
Попробуйте встать прямо, ноги на ширине плеч, теперь наклонитесь вперед к полу, пытаясь ладонью (а не кончиками пальцев) коснуться пола. У Вас получилось?
Теперь попытайтесь сцепить руки за спиной в замок, при этом правая рука идет вверх, за шею и тянется вниз, а левая идет снизу между лопаток и тянется вверх. У Вас получилось?
Попробуйте в положении стоя, склонив голову набок достать до плеча справа и слева, при этом плечо поднимать нельзя. У Вас получается?
Сможете ли Вы сделать «мостик назад»?
Занимаетесь ли Вы тяжелыми видами спорта любого уровня сложности (штанги, гири, качалки)?
Попробуйте выполнить упражнение «кошечка», стоя на четвереньках, выгните спину дугой, как «кошка, которая шипит», а теперь прогните спину внутрь максимально глубоко. Попросите кого-нибудь понаблюдать со стороны. У Вас получается дуга?
Низкая степень предрасположенности к развитию остеохондроза. У Вас хорошие шансы избежать данного заболевания, при условии сохранения правильного питания, активного образа жизни, умеренных и дозированных физических нагрузок, больше направленных на растяжку, гибкость, развитие реакции, чем на силовые усилия и увеличение мышечной массы. Из таких нагрузок можно рекомендовать йогу, танцы, пилатес, легкую атлетику, аквааэробику, восточные единоборства и некоторые другие виды спорта.
Средняя степень предрасположенности к развитию остеохондроза. Вам следует пересмотреть Ваш образ жизни и характер питания, а также те факторы, влияние которых можно скорректировать. Постарайтесь избегать длительного сидения, совершайте длительные пешие прогулки, из спортивных занятий предпочтите те, которые не требуют непомерных силовых усилий: плавание в бассейне, аквааэробика, йога, пилатес, растяжка, восточные танцы и единоборства. При наличии избыточного веса обратитесь к специалисту для его правильной коррекции без ущерба для метаболизма в целом.
Высокая предрасположенность к развитию остеохондроза. Вам можно рекомендовать дополнительное обследование у врача-терапевта, возможно у Вас уже есть ранние проявления (первые стадии) остеохондроза. При подтверждении диагноза правильной терапией можно снизить скорость его прогрессирования. Практически все факторы, описанные в тесте (помимо возраста и наследственности) поддаются коррекции: отказ от неправильного питания, коррекция веса и осанки, изменение сидячего образа жизни, и, напротив, избегание, непомерных нагрузок на позвоночник, а также возможность наладить правильный сон.
Этот тест уже прошли 208 раз

Другие тесты

Популярные статьи
Мумие при переломах костей
Травмы сопровождают человека на протяжении всей его жизни. Перелом костей выбивает его на долгое время из ритма обычной жизни. В процессе лечения и реабилитации каждый пациент испытывает не только физический, но и психологический дискомфорт. ...
Препараты кальция при переломах
Кальций при переломах назначается очень часто. Какую же роль играет этот микроэлемент в организме человека и в каких случаях его необходимо принимать? Роль кальция в организме человека Кальций является одним из самых востребованных организмом ...
Препараты для сращивания костей
Процесс срастания костных отломков после перелома является одним из главных биологических процессов, который направлен на восстановление целостности и физиологической функции поврежденной кости. Основные цели назначения  препаратов для сращивания ...